Друзья, предлагаю вашему вниманию жесткий, но эффективный способ переломить желание курить через осознанность и контроль. Утро: Примите контрастный душ (3 цикла горячая/ледяная вода) — это "перезагружает" систему вознаграждения. Съешьте острый перец или имбирь — капсаицин временно блокирует никотиновые рецепторы. Через 30 минут после пробуждения: Сделайте 20-минутную интенсивную тренировку — это вызывает выброс дофамина, заменяя сигаретный "кайф". Вечер: Техника "5 пальцев": каждый раз при тяге сжимайте кулак, считая пальцы, и представляйте, как зависимость уходит с каждым счетом...