Друзья, предлагаю вашему вниманию жесткий, но эффективный способ переломить желание курить через осознанность и контроль. Утро: Примите контрастный душ (3 цикла горячая/ледяная вода) — это "перезагружает" систему вознаграждения. Съешьте острый перец или имбирь — капсаицин временно блокирует никотиновые рецепторы. Через 30 минут после пробуждения: Сделайте 20-минутную интенсивную тренировку — это вызывает выброс дофамина, заменяя сигаретный "кайф". Вечер: Техника "5 пальцев": каждый раз при тяге сжимайте кулак, считая пальцы, и представляйте, как зависимость уходит с каждым счетом...

Если вы читаете эту статью, значит хотите оставить свою вредную привычку. Не буду распространяться о вреде курения, вы сами прекрасно все знаете, перейду сразу к практике. Сам я бросил курить 22 года назад, табачный стаж составлял на тот момент 14 лет, а потребляемое количество сигарет 2 пачки в день. Конечно имелись сопутствующие проблемы со здоровьем - кашель, одышка, свист в легких, в общем стандартный набор. Вероятно сегодня дела обстояли бы совсем плохо, продолжи я это занятие, но, к счастью, решил остановиться...