как бросить курить самостоятельно, план отказа от курения, бросить курить без врача, шаги для отказа от курения Вы уже не раз говорили себе: «С понедельника ни одной сигареты». Но понедельник приходит, стресс растёт, а привычка оказывается сильнее. Знакомо? Хорошая новость: бросить курить самостоятельно реально. Без клиник, без кодирования, без магических пластырей. Нужен лишь чёткий план и понимание, как работает зависимость. Не «когда-нибудь», а конкретная дата. За 3–5 дней до неё: Никотин выводится из крови за 72 часа...