Если мысль о том, чтобы навсегда расстаться с сигаретами, кажется пугающей, а задача непосильной — вы не одиноки. В этом гайде мы собрали не только проверенные лайфхаки, но и честные истории тех, кто прошел через это и победил. Рассказываем, как справиться с тягой и срывами и сколько нужно продержаться, чтобы зависимость ушла навсегда. Всемирный день без табака — отличный повод начать прямо сейчас. С чего начать бросать курить. 10 работающих лайфхаков Реальные истории бросивших курить Как справиться...

Курение — это не просто вредная привычка, а сильная зависимость, которая влияет на физическое и психическое здоровье. Многие курильщики хотят избавиться от этой привычки, но не знают, с чего начать. В этой статье — пошаговая стратегия, которая поможет бросить курить раз и навсегда. Никотин вызывает физическую и психологическую зависимость: Важно: первые 2–3 недели — самые сложные, но если их пережить, тяга постепенно уменьшится. Задайте себе вопрос: «Зачем я бросаю?» Запишите свою мотивацию и перечитывайте в моменты слабости. Лучший день для отказа — выходной или отпуск, когда меньше стресса. Когда хочется курить, скажите себе: «Подожду 5 минут»...