Как бороться с усталостью и слабостью без таблеток С возрастом многие начинают чувствовать постоянную усталость: сил хватает только на работу и бытовые дела, а на что-то приятное энергии уже нет. Но причина не всегда в болезнях — часто дело в образе жизни и привычках. 1. Сон по расписанию Ложиться и вставать в одно и то же время — простой, но мощный способ вернуть бодрость. Даже 30 минут лишнего сна могут дать ощущение свежести на весь день. 2. Движение вместо кофе Когда клонит в сон, мы тянемся за чашкой кофе. Но лучше выйти на 10-минутную прогулку или сделать лёгкую зарядку — кровь быстрее разгонит усталость, чем кофеин. 3. Правильное питание Сладости и быстрые перекусы дают только краткий прилив энергии. Для долгого заряда нужны белок (яйца, творог, рыба) и сложные углеводы (овсянка, овощи, цельнозерновой хлеб). 4. Вода вместо сладких напитков Обезвоживание часто маскируется под усталость. Стакан чистой воды способен заменить вторую чашку кофе и вернуть ясность ума. 5. Маленькие радости Энергия уходит не только на работу, но и на стресс. Найдите 15 минут в день на то, что приносит удовольствие: музыка, книга, общение. Настроение — лучший источник сил. @ 📌 Усталость — это сигнал организма, что ему нужен отдых, питание и внимание. И в большинстве случаев простые шаги помогают лучше любых таблеток. 💬 Вопрос к вам: Вспомните последний раз, когда чувствовали себя полностью разбитыми. Что именно помогло вам восстановить силы быстрее всего?