В современном мире стресс и тревога стали постоянными спутниками многих людей. Ритм жизни, рабочие задачи, личные проблемы — все это накапливается и приводит к эмоциональному выгоранию. Однако существует действенный способ справиться с этими негативными явлениями — физическая активность. Исследования показывают, что регулярные тренировки помогают снижать уровень стресса и тревожности, улучшая при этом общее физическое и психологическое самочувствие. Давайте разберемся, как именно спорт влияет на наше состояние и какие виды активности наиболее эффективны в борьбе с тревогой...

За уровень стресса отвечает такой глюкокортикоид как кортизол.  Кортизол вырабатывается в области коры надпочечников во время всплеска эмоций, тревоги, физических нагрузок и иных процессов внешнего стимулирования.  Кортизол бывает как повышенный, так и пониженный. При пониженном кортизоле человек испытывает слабость и упадок сил в течении дня. При повышенном, его сопровождает ощущение тревоги, чувство спешки, раздражённость и многие другие симптомы.  Постоянное нахождение в стрессовом состоянии может привести к ухудшению здоровья...