Борьба с бессонницей: секреты уснуть быстро от врача
35,3 тыс смотрели · 1 год назад
Сомнолог посоветовал, как бороться с сонным параличом
Врач-сомнолог Дмитрий Дуйкин объяснил, как бороться с таким неприятным состоянием, как сонный паралич. Врач отметил, что сонный паралич — следствие нарушения циркадных ритмов и различных неврологических дефицитов. По словам Дуйкина, ключевые способы борьбы с сонным параличом — гимнастика для глаз и соблюдение гигиены сна. Сомнолог рассказал, что когда человек спит, находится в некоем параличе. Такое состояние — «нейро-химический блок нашего организма, который включается во время REM-фазы, то есть, фазы быстрого сна, когда мы видим сны»...
Как побороть сонное состояние? 📌Чтобы побороть сонное состояние, начни с физической активности. Даже короткая зарядка или прогулка на свежем воздухе могут быстро разогнать сонливость и поднять уровень энергии. 📌Пей больше воды. Обезвоживание может усиливать усталость, поэтому стакан воды помогает проснуться и почувствовать себя бодрее. 📌Сделай перерыв и переключи внимание. Если ты работаешь над чем-то долгое время, мозг может устать. Краткосрочное изменение деятельности, отдых для глаз или выполнение чего-то творческого помогут вернуть концентрацию и бодрость.