Всем привет, в данной статье я расскажу как бороться с панической атакой. Итак для начала нужно понять, что такое паническая атака. Для удобства я сокращаю ПА(паническая атака) 5-4-3-2-1" Методика совладания с тревогой и при панических атаках 5-4-3-2-1 позволяет людям переориентировать свое сознание на настоящий момент и перестать зацикливаться на тревожных мыслях с помощью пяти органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкус а. Чтобы использовать эту методику, начните с нескольких медленных глубоких вдохов и следуйте этим пяти шагам. Шаг 5 Ищите и обратите внимание на ПЯТЬ вещей, которые вы видите вокруг себя...

Паническая атака - это внезапное ощущение страха или тревоги, которое может возникнуть неожиданно и достигать пика в течение нескольких минут. По разным данным паническими атаками страдают от 2 до 5% населения. Но люди не всегда понимают, что с ними происходит особенно, если это впервые. Причины появления панических атак Сама причина возникновения панических атак неизвестна. Однако, есть ряд предрасполагающих факторов: Однако чаще всего неумение эмоционально разгружать свой мозг, стресс и перенапряжение со временем накапливаются и выражаются в форме панических атак...