Что делать, когда беспокойство угрожает взять верх. Впервые это произошло осенью 1978 года, во время заседания кафедры психологии. Профессора были вовлечены в полномасштабную борьбу в очередной раз и все, чего я хотел, это чтобы они прекратили. Внезапно я почувствовал, что вот-вот потеряю сознание. Мое сердце билось так быстро, что я не могла сосчитать удары. Что-то в этой ужасной драке вызвало у меня приступ тревоги, подобного которому я никогда раньше не испытывал. Пока я пытался придумать план побега, в комнате вдруг стало тихо и посмотрели на меня...

Приступ тревоги всегда приходит внезапно. Сердце учащается, дыхание сбивается, тело будто выходит из-под контроля. В голове появляется мысль: «Со мной что-то не так» или «Я не справлюсь». Как психолог, я часто слышу: «Я больше боюсь не самой тревоги, а того, что потеряю контроль». Важно знать: приступ тревоги можно пережить без паники, если понимать, что происходит и как помочь телу. Приступ тревоги — это резкий всплеск работы нервной системы. В этот момент: Это неприятно и пугающе, но не опасно...

Прежде чем вы начнёте читать данную статью, хочу сразу вам напомнить, что для более глубокого изучения проблемы стоит обратиться к специалисту. Однако, эти советы подойдут абсолютно всем, они безопасны и собраны исключительно из книг и лекций...