Приступы беспричинной и устойчивой тревожности — проблема многих людей. Причин подобного состояния множество. Это и стресс, и гормональные нарушения, и различные заболевания. При этом тревога часто усугубляется на фоне кофеина, длительного просмотра телефона и переутомления. Все это сопровождается бессонницей. Тем временем ученые провели масштабный эксперимент. Им удалось найти метод снижения тревоги без лекарственных препаратов. Результаты исследования были опубликованы в журнале Physiology & Behavior...

Паника из-за мелочей — это не «слабый характер», а часто привычка нервной системы реагировать на обычный стресс так, будто случилась настоящая угроза. С этим можно жить, но еще важнее — научиться распознавать свои триггеры и не раскручивать тревогу дальше, рассказала РИАМО кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина. Панические атаки и частая паника нередко возникают на фоне хронического стресса, недосыпа, эмоционального выгорания, перегрузок и тревожного склада личности...

Человек существо сомневающееся, сомнения порождают страх, а страх ведет к беспокойству, неудачам и неуверенности. Следовательно, страхи и сомнения, как и проблемы, были, есть и будут. Всё это портит качество жизни, поэтому важно научится преодолевать свои страхи и освоить приемы эффективного противостояния. Эмерсон в своем бессмертном «Эссе» писал: «Страх — это наставник великой мудрости. Он всегда появляется там, где есть застой, разложение. Он как стервятник, летит на падаль, и, хотя вы не очень хорошо различаете, над чем он кружит, знайте, где-то близко смерть...