Чувство голода — это не всегда сигнал о том, что организму действительно нужна еда. Часто это реакция на стресс, недосып, обезвоживание или просто привычку. Разбираемся, как отличить настоящий голод от ложного и что делать, когда есть хочется постоянно. Мозг нередко путает жажду с голодом — центры, отвечающие за эти ощущения, расположены в гипоталамусе совсем рядом друг с другом. В итоге лёгкое обезвоживание организм может «считать» как сигнал голода. Как только почувствовали голод — выпейте стакан...

Как бороться с постоянным чувством голода❓ Если вы себя относите к тем, кто весь день голодный, то посмотрите, какой пункт у вас проседает и поработайте в этом направлении: 1️⃣ Создаёте дефицит в течение дня, пропуская завтрак или выпивая чашку кофе с печеньем. К вечеру взращиваете аппетит до небес и не можете насытиться обычной порцией еды. Дефицит лучше создавать к ночи. Это залог вашего комфортного сытного дня. 2️⃣ У вас или большой дефицит, или недобор полезных жиров, или недобор белка в рационе...