В этой статье мы выясним, как правильно справляться с тревогой, избегая ошибок, которые только ухудшают ситуацию. Тревога — это эмоция, активация нашего тела, которая приводит нас в состояние бдительности и, в некоторых случаях, страха по отношению к определенным ситуациям, мыслям или ощущениям. Очень часто страх и тревогу смешивают, в действительности, страх является первичной эмоцией, тревога вторичной. Что это значит? Страх – это эмоция, порожденная стимулом здесь и сейчас. Тревога состоит из двух компонентов: страх + когнитивный компонент (ваши мысли)...

Как справиться с тревогой: 5 мягких стратегий для внутренней устойчивости Тревога может проявляться по-разному. У одного человека она ощущается как напряжение в теле и учащённое сердцебиение. У другого - как поток мыслей о будущем, невозможность расслабиться или постоянное ожидание неприятностей. Иногда тревога побуждает всё контролировать, избегать сложных ситуаций или снова и снова искать подтверждение, что всё будет хорошо. Тревога сама по себе не всегда является чем-то «плохим». Это естественная...