В борьбе с тревожностью наиболее распространены дыхательные техники, это техники скорой экстренной помощи. Отвечает врач-пси­хо­тера­певт, практикующий психолог Елена Синолицая: – Если плохое настроение – это просто небольшие по продолжительности эпизоды, с которыми человек справляется сам, в этом опасности нет. Если же это постоянное, систематическое состояние, причём упадок энергетики, отсутствие сил, апатия длятся больше двух недель, не прерываются и имеют тенденцию нарастать, то стоит обращаться за помощью...

К сожалению, проблема тревожности всё больше набирает обороты. Я заметила, что с 2020 года(год появления Covid) у многих обострились тревожные состояния, появились панические атаки, усугубилась депрессия. Собственно об этом говорят и в официальных источниках. Депрессия - это компетенция психиатра, а вот с тревогой и паническими атаками можно справиться совместно с психологом или попробовать помочь себе самостоятельно. Первое, что нужно сделать, это понять, есть ли у вашей тревоги РЕАЛЬНАЯ причина...