В этой статье мы выясним, как правильно справляться с тревогой, избегая ошибок, которые только ухудшают ситуацию. Тревога — это эмоция, активация нашего тела, которая приводит нас в состояние бдительности и, в некоторых случаях, страха по отношению к определенным ситуациям, мыслям или ощущениям. Очень часто страх и тревогу смешивают, в действительности, страх является первичной эмоцией, тревога вторичной. Что это значит? Страх – это эмоция, порожденная стимулом здесь и сейчас. Тревога состоит из двух компонентов: страх + когнитивный компонент (ваши мысли)...

Тревога — это естественная реакция психики на стресс или неопределенность . Она служит механизмом защиты, который помогает мобилизоваться перед важным событием. Но когда чувство страха становится постоянным спутником, оно перерастает в проблему, требующую решения . Способы снятия тревоги направлены на то, чтобы прервать этот замкнутый круг и научить организм расслабляться. В моменты острого волнения первое, что сбивается, — это дыхание. Дыхательные упражнения — самый быстрый способ успокоить нервную систему ...