В этой статье мы выясним, как правильно справляться с тревогой, избегая ошибок, которые только ухудшают ситуацию. Тревога — это эмоция, активация нашего тела, которая приводит нас в состояние бдительности и, в некоторых случаях, страха по отношению к определенным ситуациям, мыслям или ощущениям. Очень часто страх и тревогу смешивают, в действительности, страх является первичной эмоцией, тревога вторичной. Что это значит? Страх – это эмоция, порожденная стимулом здесь и сейчас. Тревога состоит из двух компонентов: страх + когнитивный компонент (ваши мысли)...

При постоянной тревожности могут помочь дыхательные практики, например, «по квадрату», заявила «Москве 24» психолог Софья Сулим. Эта техника подразумевает вдох, задержку дыхания, выдох и снова задержку. Каждый этап должен длиться около четырех секунд, уточнила эксперт. Во время такой практики кровь насыщается кислородом, сердцебиение выравнивается, а концентрация внимания улучшается, отметила Сулим. Она также посоветовала медитацию под спокойную или расслабляющую музыку...