Психологи рассказали, как анализировать внутреннее состояние, чтобы изменить его к лучшему. Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст. С каждым из нас такое случалось хотя бы раз: казалось бы, всё хорошо, жизнь идёт по плану, но тут настроение внезапно портится. И совершенно неясно, почему так происходит. За хорошее настроение отвечают сразу несколько факторов: наши мысли, психологическое состояние, жизненная ситуация, окружающая обстановка и люди рядом. Изменение одного или сразу нескольких из этих компонентов может привести к эмоциональным перепадам...

Как ни странно, когда мы находимся в плохом настроении, мы часто делаем то, что его ухудшает еще больше. Кто-то предпочитает такое «обезболивающее» как еда и телевизор, а кто-то пускается «во все тяжкие» и пытается поднять настроение более радикальными методами вроде алкоголя. Увы, это не работает. Как только наступает отрезвление или выключается сериал, мы снова остаемся наедине с собой.   Давайте рассмотрим, что поможет нам справляться с плохим настроением:   1. Учитесь понимать свои чувства и ощущения (ранее мы писали об этом в нашей статье «Учимся распознавать свои чувства»...