- Спите в прохладной спальне. В идеале, конечно, желательно выставлять температуру на кондиционере, потому что, открыв окно зимой и распахивая одеяло, когда на вас нахлынет очередной прилив жара, есть риск - Приобретите дышащий матрас. Замените тяжёлые тёплые одеяла на лёгкие. Сейчас в продаже появились охлаждающие подушки. - Одевайте на ночь лёгкую, свободную одежду из дышащих материалов. Или же, если вам комфортно, вообще спите без неё - Не забывайте, что ужиная острой пищей, вы провоцируете повышенное потоотделение...

Здравствуйте, мои дорогие. Самая частая проблема, на которую жалуются большинство женщин в менопаузе - это приливы. В этом посте я отвечу на вопрос, который часто задают и пациентки, и подписчицы: опасны приливы или нет? Но для начала давайте разберемся, почему вообще возникают приливы. С началом менопаузы у женщины начинает развиваться дефицит эстрогенов (женских половых гормонов). Мозг, испытывая дискомфорт от нехватки этих гормонов, начинает посылать организму разнообразные сигналы. Т. е. по сути приливы – это возмущение головного мозга в связи с дефицитом очень важного для него гормона...