Мышечная боль после тренировки является обычной реакцией организма на физическую активность, особенно если вы только начинаете заниматься спортом или усилили интенсивность тренировок. Эта боль называется мышечной затяжкой или задержкой начала мышечной боли (DOMS). DOMS обычно проявляется через 24-48 часов после тренировки и может сопровождаться болезненными ощущениями и ограниченной подвижностью мышц. Несмотря на то, что некоторые люди предпочитают просто дождаться естественного снятия боли, существуют эффективные методы борьбы с мышечной болью после тренировки: 1. Разогревайтесь перед тренировкой и охлаждайтесь после нее - Не забывайте о важности разогрева перед тренировкой...

Каждый кто хотя бы раз в жизни занимался спортом, в той или иной мере сталкивался с мышечными болями после тренировок. Обычно у новичков эти боли сильнее, а у опытных спортсменов слабее либо отсутствуют вовсе. Некоторые считают что боль в мышцах - это обязательная составляющая их роста. В этой статье я расскажу так ли это на самом деле, почему эти боли возникают и как с ними бороться. Многие посетители тренажерного зала и даже тренеры (если они не знают физиологии) считают, что боль - это обязательный спутник мышечного роста и если мышца не болит, значит мы ее плохо потренировали...