Мышечная боль после тренировки является обычной реакцией организма на физическую активность, особенно если вы только начинаете заниматься спортом или усилили интенсивность тренировок. Эта боль называется мышечной затяжкой или задержкой начала мышечной боли (DOMS). DOMS обычно проявляется через 24-48 часов после тренировки и может сопровождаться болезненными ощущениями и ограниченной подвижностью мышц. Несмотря на то, что некоторые люди предпочитают просто дождаться естественного снятия боли, существуют эффективные методы борьбы с мышечной болью после тренировки: 1. Разогревайтесь перед тренировкой и охлаждайтесь после нее - Не забывайте о важности разогрева перед тренировкой...

Когда можно заниматься спортом после ковида и как убрать жир на животе - объясняет фитнес-эксперт На вопросы в эфире доктора Павловой ответил фитнес-эксперт Александр Бутарев. Самые важные и интересные ответы: Часть 1 Боль после нагрузки – что делать? После физической нагрузки в мышцах возникает воспаление. Чтобы унять боль, нужно предпринимать усилия, нацеленные на усиление кровотока. Например, теплые ванны, контрастный душ, массаж, упражнения на растяжку. Если совсем уж плохо, можно попробовать аспирин...