Перестаньте бороться с курением. Начните слышать себя «Почему именно помощь в отказе от курения?» — этот вопрос я слышу часто. И ответ для меня лежит не в плоскости работы, а в плоскости философии и личных ценностей. Я уверена, что каждая привычка, особенно такая сильная, как курение, — это не просто «вред». Это всегда сигнал. Сигнал о том, что какая-то важная потребность не находит здорового выхода. В попытке закурить может скрываться потребность в паузе, в снятии стресса, в общении, в ритуале, в заполнении пустоты или просто в глубоком вдохе, которого нам так не хватает в беге по жизни...

Для некоторых людей употребление алкоголя и курение идут рука об руку, и бросить и то и другое одновременно может оказаться трудным. Отказ от курения должен означать испытание свободы и отказ от алкоголя и курения одновременно, это означает более глубокое чувство личной свободы и приверженность жизни без зависимости. Запишите, как на вас влияют алкоголь и табак. Записи о негативных последствиях алкоголя и курения будут постоянно напоминать вам, почему вы решили бросить курить. Храните этот список на видном месте...