Для некоторых людей употребление алкоголя и курение идут рука об руку, и бросить и то и другое одновременно может оказаться трудным. Отказ от курения должен означать испытание свободы и отказ от алкоголя и курения одновременно, это означает более глубокое чувство личной свободы и приверженность жизни без зависимости. Запишите, как на вас влияют алкоголь и табак. Записи о негативных последствиях алкоголя и курения будут постоянно напоминать вам, почему вы решили бросить курить. Храните этот список на видном месте...

**Как бороться с зависимостью от курения** Зависимость от курения — серьезная проблема, требующая комплексного подхода к решению. Первым шагом является осознание вреда курения для здоровья. Установите четкую дату, когда вы планируете бросить курить. Подготовьте план отказа от курения, включающий методы и стратегии. Рассмотрите возможность обращения к специалистам, таким как психологи или консультанты. Используйте никотиновые заменители, чтобы снизить симптомы отмены. Займитесь спортом, чтобы отвлечь себя и улучшить общее состояние здоровья. Поддержка друзей и семьи также имеет большое значение...