Как не голодать на диете? Это основная проблема при похудении и причина, почему диеты "не работают". Они работают, просто люди в долгосроке не выдерживают голода и режима. Итак, какие основы борьбы с голодом? 👉1) Больше белка. Не слишком много, но достаточно для покрытия всех строительных нужд организма. Хотя бы. Белок отлично подавляет голод, пока эти нужды не покрыты. Бонусом, ваши мышцы будут меньше разрушаться на фоне дефиците калорий. Или даже строиться, но об этом ниже. Сколько достаточно? Примерно 1гр белка на 1см роста, минус 30-для девушек...

Похудеть не так сложно. Намного сложнее удерживать новый вес. Одна из главных причин этого - голод. Есть несколько способов для борьбы с ним. В этой статье рассмотрю несколько самых значимых. 1) Больше белка в питании. Белок полезен на диете по нескольким причинам. Первая-он самый насыщающий из всех макронутриентов. Вторая-он крайне неохотно идет в жировые запасы, даже если им переедать. Третья-он поддержит в тонусе ваши мышцы. 2) Больше сна. Недостаток сна резко повышает аппетит, да и вообще крайне негативно сказывается на здоровье...