✅ КАК БОРОТЬСЯ С ГОЛОДОМ? 🚩Голод — это не просто урчание в животе. Это сложный сигнал, который посылают гормоны (грелин, лептин), следящие за балансом энергии, и психика, реагирующая на стресс или запреты. Хорошая новость: с ним можно справиться! Вот проверенные способы, которые помогут худеть без мучений. 🔸1. Сбалансированный рацион — ваш главный союзник Дробное питание (7-8 раз в день) звучит модно, но может сбивать гормональный баланс и разжигать аппетит. Держитесь 3-5 приемов пищи с правильным сочетанием белков, жиров и углеводов...

Похудеть не так сложно. Намного сложнее удерживать новый вес. Одна из главных причин этого - голод. Есть несколько способов для борьбы с ним. В этой статье рассмотрю несколько самых значимых. 1) Больше белка в питании. Белок полезен на диете по нескольким причинам. Первая-он самый насыщающий из всех макронутриентов. Вторая-он крайне неохотно идет в жировые запасы, даже если им переедать. Третья-он поддержит в тонусе ваши мышцы. 2) Больше сна. Недостаток сна резко повышает аппетит, да и вообще крайне негативно сказывается на здоровье...