Бессонница – словно незваный гость, который упорно остаётся, даже когда ему пора уходить. Она отбирает силы, настроение и лишает нас энергии на новый день. Вы лежите, ворочаетесь, в голове роятся мысли, а на утро чувствуете себя совершенно вымотанным. Если ночи проходят в бесконечном подсчёте овец или разглядывании потолка, пора что-то менять. Например, матрас и кровать. Но не все так просто, есть еще факторы, которые оказывают влияние. Поэтому мы подготовили список рекомендаций, которые помогут обрести спокойный и качественный сон...

👀 5 ПРАВИЛ: КАК СПРАВИТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ ⠀ «Еще одну серию, и спать» «Все уснут, а я как раз сделаю домашние дела» «Поработаю ночью, когда уложу детей» ⠀ Многие женщины находят десятки причин, чтобы не лечь вовремя. А хронический недосып приводит к частым головным болям, депрессии, снижению либидо и даже лишнему весу. ⠀ От качества сна напрямую зависит выработка: ⠀ → мелатонина – гормона сна → грелина – гормона голода → лептина – гормона сытости → гормона роста – главного жиросжигающего гормона...