Как бороться с бессонницей: эффективные методы лечения и профилактики Бессонница — одно из самых распространенных расстройств сна, которое может существенно снизить качество жизни. Проблемы с засыпанием, частые пробуждения ночью или раннее утреннее вставание могут стать причиной усталости, раздражительности и снижения концентрации. Но существует ряд эффективных методов, которые помогут справиться с этой проблемой и вернуть здоровый сон. Причины бессонницы Прежде чем перейти к способам борьбы с бессонницей, важно понимать её возможные причины...

Бессонница – словно незваный гость, который упорно остаётся, даже когда ему пора уходить. Она отбирает силы, настроение и лишает нас энергии на новый день. Вы лежите, ворочаетесь, в голове роятся мысли, а на утро чувствуете себя совершенно вымотанным. Если ночи проходят в бесконечном подсчёте овец или разглядывании потолка, пора что-то менять. Например, матрас и кровать. Но не все так просто, есть еще факторы, которые оказывают влияние. Поэтому мы подготовили список рекомендаций, которые помогут обрести спокойный и качественный сон...