Бессонница - это тяжело. Один из ключей к исцелению от депрессии и тревожности - нормализация сна. Здоровый сон является основой восстановления организма. Во сне происходит полная перезагрузка, мышцы и нервная система отдыхают, мозг восполняет затраченное в течение дня. Ложиться спать нужно в одно и то же время, но при тревожности и депрессии заснуть тяжело, а еще тяжелее проснуться. Многие люди буквально сходят с ума от недосыпа. Что делать, если ты страдаешь от бессонницы? Выполняй эти простые правила, и коварная бессонница отступит...

Когда слышу от знакомых, что пьют препараты при бессоннице, хочу закричать: остановитесь, это ненадолго, даже если помогает. Кто-то кого-то убьет: или вы бессонницу, или она вас. Я свою убила. И сейчас с ужасом вспоминаю, как могла горстями пить всякие фено… и прочее. Бессонница и тревога — сестры близнецы, неразлучницы преследуют друг друга. Дело в том, что и мелатонин, который необходим для сна, и серотонин, который отвечает за тревогу, вырабатываются из одной аминокислоты, им нужен один ресурс, чтоб образоваться...