Борьба с нарушениями сна во время с депрессии может показаться замкнутым кругом. Чем сильнее вы чувствуете депрессию, тем сложнее заснуть. А чем больше вы истощены от недостатка сна, тем труднее бороться с депрессией. Это может казаться бесконечным циклом, но так быть не должно. Важно понимать взаимосвязь между нарушениями сна и депрессией и предпринять несколько шагов для улучшения обеих состояний. До 90% людей с депрессией сталкиваются с нарушениями сна. В то время как одни испытывают трудности с засыпанием, другие не могут спать спокойно, а некоторые даже спят слишком много...

Бессонница – это состояние, когда человек не может заснуть или спит недостаточно долго, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Это может быть связано с различными факторами, такими как стресс, тревога, депрессия, физические проблемы и т.д. В этой статье мы рассмотрим несколько способов, которые могут помочь справиться с бессонницей. 1. Создайте режим сна Один из самых важных шагов в борьбе с бессонницей – это создание режима сна. Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни...