С возрастом у многих людей начинаются проблемы со сном: засыпать становится труднее, сон становится менее глубоким и прерывистым. Однако хороший сон крайне важен для здоровья и общего самочувствия. В этой статье мы расскажем, как бороться с бессонницей после 50 лет и какие простые советы помогут улучшить качество сна. 1. Установите режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время Регулярный график сна помогает настроить организм на здоровый ритм. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные...

Бессонница — это проблема, которая часто беспокоит людей после 50 лет. С возрастом происходят изменения в организме, которые могут негативно влиять на качество сна. Однако есть несколько эффективных методов, которые помогут справиться с бессонницей и улучшить сон. Один из ключевых факторов для борьбы с бессонницей — установление регулярного режима. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это помогает наладить внутренние биоритмы и улучшить качество сна. Что можно сделать:...