Бессонница — это проблема, которая часто беспокоит людей после 50 лет. С возрастом происходят изменения в организме, которые могут негативно влиять на качество сна. Однако есть несколько эффективных методов, которые помогут справиться с бессонницей и улучшить сон. Один из ключевых факторов для борьбы с бессонницей — установление регулярного режима. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это помогает наладить внутренние биоритмы и улучшить качество сна. Что можно сделать:...