Выработка мелатонина снижается с возрастом, а женские гормоны меняются во время менопаузы, вызывая трудности со сном. Сомнолог Крис Винтер рассказал, какие привычки стоит завести после 50 лет для предотвращения бессонницы. По словам эксперта, важно соблюдать режим, просыпаясь и ложась спать в одно и то же время каждый день, чтобы улучшить глубокий сон и повысить выработку гормона роста, сохраняющего молодость. Также следует избегать дневного сна, пишет "Вечерняя Москва"...

Наверное, все женщины среднего возраста знакомы с таким явлением , как бессонница. Вроде бы и хочется спать, а заснуть невозможно. Или пялишься в потолок, не в силах отогнать разные мысли, которые никак не дают расслабиться. Или впадаешь в какое-то полузабытье, очнувшись от которого ощущаешь себя полностью разбитой. Естественно, после ночи без сна ни о какой продуктивной деятельности речь не идет. Ощущаешь себя, как зомби, вроде бы и не мертвая, но и не живая. Расскажу о своих правилах хорошего сна, благодаря которым, я стала отлично высыпаться...