Как бороться с бессонницей: эффективные методы лечения и профилактики Бессонница — одно из самых распространенных расстройств сна, которое может существенно снизить качество жизни. Проблемы с засыпанием, частые пробуждения ночью или раннее утреннее вставание могут стать причиной усталости, раздражительности и снижения концентрации. Но существует ряд эффективных методов, которые помогут справиться с этой проблемой и вернуть здоровый сон. Причины бессонницы Прежде чем перейти к способам борьбы с бессонницей, важно понимать её возможные причины...

Самые эффективные методы и простые привычки, которые помогут решить проблему: об этом и многом другом рассказывает ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, храпа и апноэ. Роман Вячеславович Бузунов, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ: Какие привычки нужно скорректировать — какие добавить и от каких отказаться? В 90% случаев бессонница — это не про то, что нужно срочно «выпить что-нибудь на ночь», а про поведение и мышление, которые закрепляют проблему. Самое эффективное и научно обоснованное лечение — когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-Б)...