Бессонница – словно незваный гость, который упорно остаётся, даже когда ему пора уходить. Она отбирает силы, настроение и лишает нас энергии на новый день. Вы лежите, ворочаетесь, в голове роятся мысли, а на утро чувствуете себя совершенно вымотанным. Если ночи проходят в бесконечном подсчёте овец или разглядывании потолка, пора что-то менять. Например, матрас и кровать. Но не все так просто, есть еще факторы, которые оказывают влияние. Поэтому мы подготовили список рекомендаций, которые помогут обрести спокойный и качественный сон...

Глубокий сон — это фундаментальный процесс восстановления, во время которого организм активно синтезирует иммунные клетки и белки-цитокины для защиты от инфекций. Налаживание режима и когнитивно-поведенческая терапия помогают устранить бессонницу естественным путем. В результате вы получаете крепкую иммунную защиту, снижение уровня системного воспаления и высокую сопротивляемость сезонным заболеваниям. Меня зовут Павел Комаров, я основатель сети оздоровительных центров. Как человек, который занимается темой здоровья на практике, я ежедневно наблюдаю одну и ту же картину...