Привет — я Познаватель. В этой статье — практический план и объяснения, как просыпаться свежей и энергичной, не полагаясь только на кофе. Всё компактно, с шагами, рутиной и советами на 2 недели. Пробуждение зависит от трёх вещей: качество сна, физиологическая подготовка тела и утренние привычки. Изменив несколько ключевых пунктов, можно заметно улучшить настроение и продуктивность утра без радикальных жертв...

Сделать утреннее пробуждение приятнее и легче возможно различными способами, но самый эффективный — это ложиться раньше. Да, звучит банально, но с этим ты никак не поспоришь. Чтобы вставать раньше, нужно ложиться раньше. Нашему организму нужен отдых и определённое количество сна. 1) Если засыпать раньше полуночи тебе проблематично, то есть несколько проверенных способов, которые помогут побыстрее отправиться в царство Морфея. 2) За два часа до запланированного сна отойди от компьютера и отложи подальше телефон...