Вчера вы занимались, сегодня спокойно спускаетесь по лестнице. И вместо радости появляется подозрение: наверное, недоработала. В фитнес-контенте болезненность иногда подают почти как квитанцию за хорошую тренировку...

«Я не могу сделать ни одного отжимания». «После десяти приседаний задыхаюсь». «Включила тренировку для начинающих и не смогла повторить даже половину». «На следующий день болит всё тело, и я неделю не могу заставить себя продолжать». Такие сообщения я получаю очень часто. Многие женщины после 45 решаются начать тренироваться, но сталкиваются с тем, что всё оказывается слишком тяжело. И приходят к выводу, что спорт — это не для них. Я решила рассказать, как тренироваться, если ничего не получается и всё тяжело, как тренер, которая много лет помогает начинать тем, кто давно не двигался...