Пошаговый план и типовые ошибки Шаг 1 Фундамент — это разминка. Перед любой растяжкой необходимо сделать разогрев. Когда мышцы мягкие и теплые — они действительно готовы к каким- либо манипуляциям (действиям). А также, после разминки — уровень боли намного ниже и безопаснее! ВАЖНО: знать, какие группы мышц следует разогревать тщательно, а каким достаточно легкой нагрузки. ⠀ Шаг 2 Не нужно переусердствовать в начале пути. Всё должно быть в меру! Мышцам нужно время, чтобы привыкнуть к растяжению, поэтому выкладываться в начале на 200%, чтобы быстрее достичь результат, не стоит...

Шпагат — упражнение столь же эффектное, сколь и полезное. Оно является показателем высокой гибкости, эластичности мышц, хорошей растяжки, повышает тонус, благотворно влияет на самочувствие и даже на настроение. Отличная новость для тех, кто ни разу не садился на шпагат, а хочет: этому можно научиться самим с нуля в домашних условиях. Главное — терпение, правильные техники и регулярные тренировки! Гибкость тела зависит от ряда факторов. · От общей физической подготовки: у тех, кто ведёт активный...