Она отметила, что чрезмерные физические нагрузки и экстремальные диеты не только не приносят долгосрочного результата, но и могут нанести вред. Специалист поясняет, что при резком снижении калорийности питания (менее 1200-1500 ккал в сутки) в организме происходят негативные изменения: замедляется обмен веществ, уменьшается выработка лептина, отвечающего за чувство насыщения, и повышается уровень кортизола, гормона стресса. Елена Игнатикова подчеркнула, что после таких диет вес обычно возвращается, причем часто с добавлением нескольких килограммов...

Почти каждый желающий сбросить вес, думал как это сделать, часто натыкаешься на статьи в интернете о разных диетах, но никто не говорит о последствиях этих способов, ведь с помощью диет можно не только «сбросить» , но и существенно навредить здоровью и всем организму в целом. Тоже самое можно сказать о спорте у людей с избыточным весом могут быть проблемы с суставами при неправильной нагрузке и выполнения упражнений. Так что же делать, чтобы безопасно похудеть и не навредить себе? Чтобы похудение было не во вред​ необходимо придерживаться определенных правил: 1...