– Слабость. Во время похудения из запасов подкожного жира образуются так называемые кетоновые тела, мозг потребляет как источник энергии. То есть диета не приведет к голоданию мозга — за несколько дней запустится кетогенез, и мозг получит пищу. Но когда не хватает углеводов, тренировки будут изнурительными. ▪ Есть все, что вы любите, но в меньшем количестве; ▪ Быть более активными – выходить на прогулки и легкие пробежки; ▪ Полноценно спать...

При резком снижении калорийности рациона или при резком похудении можно заработать проблемы со здоровьем. И вот как их можно избежать. По словам диетолога Holland&Barrett Изабель Таррант, лучше всего вес терять медленно и постепенно. Но есть способы также добиться быстрого и безопасного снижения веса. Не исключайте целые группы продуктов. Сосредоточьтесь на том, чтобы есть несколько продуктов хорошего качества из каждой пищевой группы. Попробуйте заменить белый рис - на цельнозерновой коричневый или чипсы - на сладкий картофель...