Как бы странно это не звучало, но многие люди при беге, не используют вообще никакую технику, тем самым, не правильно расходуют энергию или еще хуже получают травмы. Расскажу и покажу несколько важных моментов, которые сделают ваш бег, более эффективным и безопасным. 1. Разминка Первое чем часто пренебрегают начинающие бегуны, разминка, обязательно перед бегом 5-7 минут, уделяем растяжке и динамическим упражнениям. 2. Постановка ног При беге, мы не должны приземляться на пятку. Приземляемся средней...

Бег — это естественное движение, но в современном мире, где мы часами сидим и носим не всегда удобную обувь, наше тело часто «забывает», как двигаться оптимально. Правильная техника — это не прихоть элитных спортсменов, а ключ к увеличению эффективности, снижению риска травм и получению большего удовольствия от каждой пробежки. Разберём основные элементы по полочкам. Представьте, что вас тянут за макушку вверх на невидимой нити. Это классический образ для правильной осанки. Здесь нет одной единственно верной «религии», но есть общие принципы эффективности и безопасности...