Можно ли бегать зимой Можно ли бегать зимой на улице? Конечно, можно! И даже нужно! Зимних пробежек часто опасаются из-за страха простудиться. Однако они, наоборот, помогают укрепить иммунитет и закаливают организм, уменьшая вероятность простуды. Как дышать при беге в мороз Говорят, что при -20°C и ниже беговые тренировки лучше переносить в манеж или в зал...

Тренироваться осенью и зимой без улицы можно эффективно за счёт беговой дорожки, кросс‑тренинга, силовой и мобильности, если правильно строить недели и соблюдать технику выполнения упражнений в помещении. Для реалистичных ощущений и адекватной нагрузки на дорожке помогают разумный наклон, ровный темп и чередование беговых и силовых блоков, что поддерживает форму до весенних стартов. Помещение даёт стабильную температуру, отсутствие льда и ветра, а дорожка позволяет точно держать целевой темп и объём, что ускоряет прогресс и снижает риск срывов плана из‑за погоды...