Значение имеет не только экипировка. Если вдруг вы решили начать бегать осенью, не будет лишним прислушаться к советам тренера о том, как правильно ввести нагрузки, избежать травм и простуды, и что надеть на тренировку. Основные моменты озвучил главный тренер Бегового сообщества Сергей Корнеев, сообщает RT. Эксперт считает, что начинать занятия на улице в холодную погоду новичкам и тем, у кого был большой перерыв в тренировках, — не лучшая идея. Хотите бегать, выбирайте теплые дни. «Лучшим решением будет начинать адаптировать свой организм к наступлению холодов с ранней осени...

Тренироваться осенью и зимой без улицы можно эффективно за счёт беговой дорожки, кросс‑тренинга, силовой и мобильности, если правильно строить недели и соблюдать технику выполнения упражнений в помещении. Для реалистичных ощущений и адекватной нагрузки на дорожке помогают разумный наклон, ровный темп и чередование беговых и силовых блоков, что поддерживает форму до весенних стартов. Помещение даёт стабильную температуру, отсутствие льда и ветра, а дорожка позволяет точно держать целевой темп и объём, что ускоряет прогресс и снижает риск срывов плана из‑за погоды...