Бег – это не только про преодоление расстояния, но и про умение правильно использовать возможности своего организма. Хотите бегать дольше, не уставая, и при этом развивать скорость? Ключ к успеху лежит в понимании аэробной зоны и оптимизации потребления кислорода. В этой статье мы раскроем секреты, как тренироваться в аэробной зоне, повышать эффективность использования кислорода и, как следствие, бегать дольше и быстрее. Вас ждет экспертный анализ, конкретные цифры, примеры и наглядный график пульса...

С усталостью во время бега сталкивались все бегуны. Начинающие — вскоре после начала, опытные — по истечении часа, двух, трёх. В общем, устают все. Как тренироваться, чтобы усталость не обрывала ваш бег? Поговорим в статье. Любой бегун был бы рад услышать, что при правильной тренировке можно стать полностью устойчивым к усталости. Таких тренировок мы не знаем. Если бы это было возможным, люди могли бы бегать ультрамарафоны каждый день. У каждого человека существует верхний предел того, как долго он сможет бежать и «терпеть»...