Бег — один из лучших способов похудеть, но при неправильном подходе он может разрушать мышцы вместо жира. Вот как этого избежать.

Одна из самых популярных ошибок, которую допускают начинающие спортсмены и спортсменки – это малое количество времени бега. Многие тут же скажут: «Но как же бегать больше 5-10 минут, если сил просто не хватает?». Все просто: лучше бежать медленно, но долго, чем быстро и не долго. Если вы попробуете развить свою максимальную скорость, как спринтеры и пробежитесь на пределе сил хотя бы 10-15 секунд, у вас тут же появиться одышка – потребуется время чтобы восстановиться. Сжигает ли такая нагрузка жир? Нет...