Как бегать, чтобы сжигать жир? Сколько бегать, чтобы сжигать жир? И многие другие вопросы ответ на которых один — от бега не худеют. Обычная история И вот звонит мне давний друг. И рассказывает, что вот уже как два месяца он бегает, а толку нет. И он даже прибавил в весе, вместо ожидаемого похудения. Что делать? Что же. Это обосновано. Бег стимулирует энергообмен организма. Побегал, затратил энергии, хочется восполнить — разжег аппетит. Физиология бега И так, от бега не худеют. Но с помощью бега можно контролировать вес...

Одна из самых популярных ошибок, которую допускают начинающие спортсмены и спортсменки – это малое количество времени бега. Многие тут же скажут: «Но как же бегать больше 5-10 минут, если сил просто не хватает?». Все просто: лучше бежать медленно, но долго, чем быстро и не долго. Если вы попробуете развить свою максимальную скорость, как спринтеры и пробежитесь на пределе сил хотя бы 10-15 секунд, у вас тут же появиться одышка – потребуется время чтобы восстановиться. Сжигает ли такая нагрузка жир? Нет...