Бег — один из самых доступных способов сжечь жир, но чтобы убрать живот, важно подходить к процессу осознанно. Только кардио не гарантирует плоский живот: нужно сочетать правильные тренировки, питание и восстановление. Разберемся, как бегать с максимальной пользой для жиросжигания. Почему бег не всегда убирает живот? 🏃‍♀️ Жир уходит комплексно, а не точечно. Даже если вы бегаете регулярно, но питаетесь с избытком калорий или имеете гормональные нарушения, живот может оставаться проблемной зоной. Важно: - **Дефицит калорий** — основа похудения. Бег помогает его создать, но без коррекции питания результат будет медленным...