Весна - самое лучшее время, чтобы начать бегать на свежем воздухе. Существует много техник бега, но какая техника самая эффективная для того, чтобы быстро сбросить вес? Выгонять жир будем с помощью интервального бега, так как это самый эффективный бег для похудения. За 30 минут тренировки Вы сможете сбросить более 300 калорий. Итак, к самой технике: Начинаем с шага - 2 минуты...

Три простых правила: 1. Бегать утром.  2. Бегать на голодный желудок.  3. Важно бегать на низком пульсе до 130 ударов в минуту и пробежка должны быть по времени от 40 минут.  Делай такие тренировки 2-3 раза в неделю и ты будешь худеть, но не так быстро, как хотелось бы. По этому можно еще подключить «турбо режим».  Для этого необходимо контролировать сколько ты съедаешь калорий. Не надо жрать больше суточной нормы для твоего организма. Как рассчитать суточную норму? Загугли.  Постарайся добавить в рацион больше белка (2 грамма на 1 кг веса)...