1. Техника бега: • Работайте над правильной техникой: держите корпус прямо, расслабьте плечи, а руки двигайте в такт ногам. • Обратите внимание на длину шага: слишком длинные шаги могут замедлять вас. Старайтесь делать короткие, быстрые шаги. 2. Интервальные тренировки: • Включите в свои тренировки интервалы: чередуйте быстрый бег с медленным. Например, 1 минуту бежите на максимальной скорости, затем 2 минуты — в спокойном темпе. 3. Силовые тренировки: • Укрепляйте мышцы ног и кора с помощью силовых упражнений (приседания, выпады, планки)...

6 способов повысить скорость бега Бегать быстро — это и в ваших силах — любителя кардиотренировок, а не только генетически одаренных спортсменов. Не поверите, но даже самые простые ежедневные привычки и действия могут сдерживать ваш прогресс, например, то, как вы едите, спите и думаете. Даже профессиональный бегун в какой-то момент с удивлением узнает, что то, что они делает вне своих тренировок, сильно влияет на его темп и на прогресс в тренировках. Как ускорить свой бег, не тренируясь больше? Способ...