6 способов повысить скорость бега Бегать быстро — это и в ваших силах — любителя кардиотренировок, а не только генетически одаренных спортсменов. Не поверите, но даже самые простые ежедневные привычки и действия могут сдерживать ваш прогресс, например, то, как вы едите, спите и думаете. Даже профессиональный бегун в какой-то момент с удивлением узнает, что то, что они делает вне своих тренировок, сильно влияет на его темп и на прогресс в тренировках. Как ускорить свой бег, не тренируясь больше? Способ...

Бег – это не только про преодоление расстояния, но и про умение правильно использовать возможности своего организма. Хотите бегать дольше, не уставая, и при этом развивать скорость? Ключ к успеху лежит в понимании аэробной зоны и оптимизации потребления кислорода. В этой статье мы раскроем секреты, как тренироваться в аэробной зоне, повышать эффективность использования кислорода и, как следствие, бегать дольше и быстрее. Вас ждет экспертный анализ, конкретные цифры, примеры и наглядный график пульса...