** Бег — один из самых доступных и эффективных способов сбросить лишние килограммы. Но чтобы он действительно работал, важно подойти к процессу грамотно. Как нутрициолог, я расскажу, как бег влияет на метаболизм, какие тренировки дают лучший результат и как поддержать организм питанием. **Почему бег помогает худеть?** 🏃‍♀️ При беге задействуются крупные группы мышц, что ускоряет расход калорий. Регулярные пробежки улучшают чувствительность к инсулину, помогают нормализовать гормональный фон и снижают уровень кортизола (гормона стресса), который часто мешает похудению. **Как бегать правильно?** 1...

Чаще всего наличие лишних килограммов это результат большого потребления энергии и малого ее расходования. То есть - вошло много, а вышло – совсем мало. Отсюда образовался переизбыток в виде жировых отложений – неизрасходованной энергии. Соответственно, что бы избавится от лишнего жира, надо сбалансировать уравнение - потребление и затрата калорий. Как это сделать легко, эффективно и безопасно для здоровья разберемся ниже. Как избавиться от жира Человеку, ведущему сидячий образ жизни, требуется совсем немного энергии...