Бег — это один из самых доступных и полезных видов физической активности. Он укрепляет сердце, помогает контролировать вес и улучшает настроение. Но чтобы тренировки приносили только пользу, нужно учитывать некоторые факторы. «Ямал-Медиа» разбирался, кому можно бегать, как избежать травм и сделать пробежки по-настоящему эффективными. Бег — это не просто способ поддерживать форму, а полноценная инвестиция в здоровье. Даже 30 минут бега несколько раз в неделю творят чудеса с организмом. «Бег улучшает...