«Спиртное помогает заснуть» — это один из самых опасных мифов об алкоголе. Этанол действительно ускоряет засыпание, но качество сна снижается. Использовать спиртное как снотворное нельзя сразу по нескольким причинам. Другие системы в мозге также приспосабливаются к алкоголю. Одна из таких систем — гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Это важнейший тормозной медиатор коры и лимбической системы мозга. Алкоголь в целом подавляет активность нейронов, а также попадает в мембраны ГАМК. Таким образом он стимулирует рецепторы и имитирует действие гормонов-нейростероидов...

Алкоголь — одно из самых популярных средств, к которому прибегают люди, когда не могут уснуть. И действительно этиловый спирт влияет на нервную систему, усиливая процессы торможения и помогая погрузиться в сон. Более того, в не очень высоких дозах (один-два бокала вина или рюмка водки) он приводит к более глубокому сну в начале ночи, хотя и подавляет REM-фазу сна (сон со сновидениями). Однако влияние алкоголя на сон вовсе не положительное. О том, что на самом деле происходит в это время с организмом,...