Для многих вечерний напиток — это способ расслабиться и облегчить засыпание. Но действительно ли алкоголь помогает улучшить сон? На самом деле, влияние алкоголя на сон гораздо сложнее, чем кажется. Хотя он может помочь уснуть быстрее, спиртные напитки также оказывают негативное воздействие на качество и глубину сна, что может привести к усталости и плохому самочувствию на следующий день. В этой статье мы разберём, как алкоголь влияет на сон и что можно сделать, чтобы минимизировать его негативные эффекты...

Сон - это важный процесс для здоровья и благополучия человека. Сон помогает восстанавливать энергию, укреплять иммунитет, улучшать память и настроение. Однако он может быть нарушен различными факторами, в том числе употреблением алкоголя. Алкоголь и фазы сна Сон состоит из двух основных фаз: быстрого (REM) и медленного (NREM). REM-сон характеризуется быстрыми движениями глаз, высокой активностью мозга и интенсивными сновидениями. NREM-сон делится на четыре стадии, от легкого до глубокого сна, когда мозг и тело расслабляются и восстанавливаются...