Осенью снижается световой день, растет утомляемость, кожа и мышцы становятся суше, а настроение так и норовит уйти в серые оттенки. Йога хорошо работает в такие периоды, потому что одновременно включает тело, дыхание и внимание. Инструктор по йоге Мария Королева дала простые и безопасные техники для домашних практик. Каждую можно делать отдельно или собрать из них короткий комплекс на 15–25 минут. Помните, йога не заменяет медицинскую помощь. Если подавленность держится больше двух недель, нарушается...

Простейшее упражнение цигун убирает зажимы и возвращает лёгкость в груди. Замечали ли вы, как после долгого дня за компьютером грудь словно сжимается? Плечи поднимаются к ушам, дыхание становится поверхностным, а в области сердца появляется какая-то тяжесть. Знакомо? Представляете себе... когда мы нервничаем или концентрируемся, наше тело автоматически включает режим "защиты". Мышцы напрягаются, грудная клетка сужается, диафрагма зажимается. И вот уже дыхание становится коротким и учащённым. Казалось бы, обычная реакция организма...