С приходом осени и зимы световой день заметно сокращается. Многие уходят на работу в сумерках и возвращаются домой уже после заката. Нехватка естественного освещения влияет на настроение, уровень энергии и качество сна. Однако привычки, яркий свет и стабильный режим помогут легче пережить темный сезон. Подробнее расскажем в материале «Радио 1». Свет помогает организму поддерживать циркадные ритмы — внутренние механизмы, которые регулируют чередование сна и бодрствования. Когда утром за окном темно, мозгу сложнее получить сигнал о начале дня...