Принцип «три к трем». Чтобы не выгорать и вовремя восстанавливаться: ✔️ каждые 3 дня - день полегче. Меньше задач, больше сна, что-то приятное для себя и пауза от соцсетей. ✔️ каждые 3 недели - новое впечатление. Сходить в кино, театр, ресторан или устроить свидание с собой. ✔️ каждые 3 месяца - смена картинки. Путешествие, отпуск или хотя бы поездка в соседний город. Почему именно так? 3 дня - это минимальный цикл восстановления нервной системы. Если давать себе разгрузку в таком ритме, усталость не успевает накапливаться...

Мысль о том, чтобы тренироваться всего три раза в неделю, начинающим бодибилдерам кажется просто чудовищной! Но для большинства людей это наилучшая схема. Новичкам и невдомек, что еще совсем недавно так тренировались все. Тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, бодибилдеры и все, кому необходимо увеличение силы для достижения каких-то результатов в спорте, тренировались три дня в неделю. Зачастую они делали это по необходимости. Вплоть до середины 70-х - начала 80-х большинство спортзалов делили дни на женские и мужские...