Мне бы спать, но вспоминается позор. Практически каждый хотя бы раз сталкивался с тем, что именно перед сном мозг наполняется теми мыслями, которые вообще не хотелось бы держать в своей голове. Одним удаётся искусно очищать разум и погружаться в ласковые лапы сна. Другие же могут полночи промучиться и проснуться с видом не лучше героев ужастика. Всё дело в том, что уверенный в себе человек, самостоятельно принимающий решения и готовый признать ошибки, рассматривает их как опыт. Не бывает людей, у которых всё получалось бы безупречно с первого раза...

Все мы знаем, как ужасно провести ночь, ворочаясь. Еще хуже, пытаться пережить напряженный день после плохого ночного сна. По данным, взрослым обычно требуется от семи до девяти часов сна в сутки. Если вы недостаточно спите, это может повлиять на вашу продуктивность, настроение и общее самочувствие. Ваша гигиена сна (т.е. ваши привычки сна) является ключом к тому, насколько быстро и легко вы засыпаете ночью. Чтобы улучшить свой сон, начните с изменения того, как вы готовитесь ко сну каждый вечер...