Почему планка — не волшебная таблетка, но всё равно работает Вы когда-нибудь пробовали 30-дневный челлендж «Планка»? Кажется: стоишь себе на локтях, почти ничего не делаешь, а живот уже плоский, как у блогера с обложки...

Чтобы прокачать спину — нужно правильно выбирать упражнения, потому что у каждого своя физика и философия. Не нужно смешивать, например, тягу для развития спины с просто тяжелоатлетической — это принципиально разные вещи...