Если спросить десять человек в тренажёрном зале, как лучше качать бицепс, можно услышать десять разных ответов. Кто-то скажет, что нужен только подъём штанги стоя. Другой будет доказывать, что самые большие руки появляются только от молотков...

Доброго времени суток, уважаемые читатели. На этот раз мы обсудим все важнейшие нюансы прокачки грудных мышц. Полагаю, топик актуален, ведь грудак – одна из показательных мышц, которую стремится накачать большинство парней в зале. Итак, первые важные моменты: · При работе на грудь всегда будет включаться трицепс; · Хваты и наклоны скамьи позволяют смещать нагрузку с груди на трицепс и дельты; · Выполнять упражнения можно как в полной, так и ограниченной амплитуде; · Гантели эффективнее штанги; Далее...