Доброго времени суток, уважаемые читатели. На этот раз мы обсудим все важнейшие нюансы прокачки грудных мышц. Полагаю, топик актуален, ведь грудак – одна из показательных мышц, которую стремится накачать большинство парней в зале. Итак, первые важные моменты: · При работе на грудь всегда будет включаться трицепс; · Хваты и наклоны скамьи позволяют смещать нагрузку с груди на трицепс и дельты; · Выполнять упражнения можно как в полной, так и ограниченной амплитуде; · Гантели эффективнее штанги; Далее...

Сегодня будем удовлетворять женский пол=) Статья для вас! - Самая распространенная причина - осанка! А точнее, когда таз завален вниз. Чтобы это исправить делайте упражнение на укрепление подвздошно-поясничной мышцы. Упражнения ищите в гугле, и делайте каждый день по несколько таких упражнений. - Не правильна я нагрузка на ягодичные мышцы. Запомните! Приседания с пустым грифом 20 раз и отведение ног 40 раз не вызывают гипертрофию мышц. ДАЖЕ при их жжении! Не бойтесь работать с большим весом на 3-5 повторений...