Витамины делятся на две основные группы: Для чего нужен: зрение, рост клеток, иммунитет, здоровье кожи. Источники: печень, морковь, сливочное масло, яйца, рыба. Когда принимать: во время еды, желательно с жирами (маслом или молочными продуктами). Объединяют 8 различных витаминов, каждый с собственной функцией: Источники: мясо, яйца, орехи, зерновые, бобовые, зелень. Когда принимать: утром или днем, с едой или сразу после — улучшается всасывание. Для чего нужен: иммунитет, синтез коллагена, антиоксидант, усвоение железа...

Вместе со спортивным врачом Константином Карузиным разбираемся, почему терапевты рекомендуют употреблять витамины, какую роль они играют в обменных процессах и как не навредить своему организму.