🌙 Вечерний ритуал: как перезагрузить мозг и подготовиться к завтрашнему дню Вечер — это не просто конец дня, а важное время для подведения итогов, восстановления и мягкой подготовки к новому старту. 🧠✨ Наш мозг особенно восприимчив к вечерним ритуалам: они помогают ему переключиться с режима "действие" на режим "отдых", снижают уровень стресса и улучшают качество сна. ### 🔹 Несколько практик для осознанного завершения дня: 1. "Благодарность перед сном" – запиши 3 вещи, за которые благодарен сегодня. Это активирует позитивные нейронные сети и снижает тревожность. 2. Дыхание 4-7-8 – вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8...

☀️ Утро начинается вечером Вы тоже часто ловили себя на мысли, что утро — это враг номер один? Тяжело встать с кровати, голова тяжелая, настроение ни к черту... А потом весь день бежишь вдогонку за временем, пытаясь успеть сделать все дела. Но ведь есть способ начать новый день иначе! Давайте разберемся, как правильно просыпаться утром и успевать сделать всё запланированное. 🌄Почему утренний подъем важен? Знаете, почему многие успешные люди встают рано? Дело не только в том, что утром меньше отвлекающих факторов и больше продуктивности...