Хруст в коленях при приседах, щелчки в локтях после жима, неприятное трение в плечах — у многих спортсменов это стало обыденностью. Кто-то считает: «Да ерунда, у всех так», кто-то — давит обезболивающим. Но суставы не прощают халатности. Игнорируешь первые звоночки — получаешь хроническое воспаление, артроз и вынужденный перерыв от тренировок. Сустав — не стальной шарнир, а сложная биосистема. Хрящи принимают на себя удар, синовиальная жидкость работает как смазка, а связки держат всё в тонусе. При...